Você sabia que a prática do Yoga é ótima para a gestação?

 Pois é, a partir de posturas (ásanas), exercícios respiratórios (pranayamas), relaxamento e meditação, o Yoga promove maior bem estar e equilíbrio neste momento de tão intensas transformações. Além de fortalecer o vínculo entre mãe e bebê desde o início, garante uma gravidez mais tranquila e prepara a mãe para o parto e pós-parto.  

 As ásanas, por exemplo,  são ideais por serem suaves e proporcionarem uma maior consciência do corpo,  manterem a elasticidade da coluna, fortalecerem a região pélvica, melhorarem a circulação e manterem a pressão arterial sob controle.  A prática reduz a sensação de peso nas pernas evitando o inchaço, muito comum no final da gravidez. Já os Pranayamas acalmam, dão maior controle emocional e ajudam a diminuir a fadiga.

 Estudos mostram que a prática do Yoga na gestação traz benefícios também para o bebê, estimulando o aumento de peso, diminuindo a incidência de partos prematuros e as complicações como retardamento do crescimento intrauterino.

Então fica a dica, pratique e aproveite os benefícios!

Foto e texto: Gabriela Teixeira - Professora de Yoga